La thérapie des schémas : Une approche profonde pour comprendre et guérir
La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique qui vise à explorer et transformer les modèles émotionnels et comportementaux profonds qui se sont formés au cours de l’enfance ou de l’adolescence. Ces schémas, souvent enracinés dans des expériences de besoins non comblés ou de blessures émotionnelles, influencent de manière subconsciente la manière dont une personne perçoit et interagit avec le monde. Ils peuvent se manifester par des croyances limitantes, des comportements délétères ou des émotions récurrentes qui interfèrent avec le bien-être.
Le principe fondamental de cette thérapie est d’identifier ces schémas, de comprendre leur origine et leur impact, puis de travailler à les modifier à travers une combinaison d’outils issus de la thérapie cognitivo-comportementale, de la psychologie humaniste et des techniques psychodynamiques. Elle intègre également un travail sur les « modes » – différentes parties de soi qui s’activent dans diverses situations, comme le mode de l’enfant vulnérable ou celui du critique intérieur.
Pourquoi la thérapie des schémas est pertinente pour les femmes noires et les minorités
Les femmes noires et les personnes issues de minorités subissent souvent des expériences uniques qui peuvent façonner des schémas particuliers. La discrimination, la misogynoire ou encore la pression à se conformer à des standards eurocentrés de féminité sont autant de facteurs qui peuvent créer des blessures profondes. Ces blessures peuvent se traduire par des schémas tels que :
- Sentiment d’exclusion ou de rejet : Un schéma qui peut naître de la marginalisation sociale ou culturelle, conduisant à un isolement émotionnel et relationnel.
- Critique excessive de soi : Issue d’une pression à être « parfaites » pour contrer les stéréotypes négatifs.
- Dépendance ou sacrifice de soi : Résultant de l’attente sociétale que les femmes noires soient fortes, résilientes et toujours disponibles pour les autres, au détriment de leurs propres besoins.
En aidant les patient.e.s à identifier ces schémas, la thérapie des schémas offre un espace pour explorer comment ces dynamiques se sont formées dans le contexte de leur histoire personnelle et sociétale. Par exemple, une femme noire qui a grandi en se sentant obligée de prouver sa valeur face à des micro-agressions répétées peut découvrir comment ce schéma influence ses choix de vie et sa santé mentale aujourd’hui.
On va aussi avoir les schémas issues des interactions intrafamilliale qui peuvent avoir un immense impact.
Une approche pour guérir et se réapproprier son identité
L’une des forces de la thérapie des schémas est qu’elle permet non seulement de comprendre ces modèles enracinés, mais aussi de les reprogrammer en faveur d’une vision de soi plus saine et plus autonome. Cette démarche est particulièrement puissante pour les femmes noires et les minorités, car elle les aide à :
- Reconnaître l’impact des systèmes oppressifs sur leur santé mentale sans culpabilité.
- Se libérer des attentes sociétales qui les enferment dans des rôles rigides.
- Cultiver une féminité qui leur est propre, qu’elle soit alignée avec ou différente des normes dominantes.
En fait, la thérapie des schémas offre un outil profond pour dénouer les blessures du passé tout en créant un avenir plus épanouissant et aligné avec ses besoins individuels. Pour celles qui se sentent parfois perdues dans les attentes croisées de la société, cette approche peut être une voie vers la guérison et l’affirmation de soi.
